我想聊聊我使用 AI 写文章这件事。
如果你想省流，可以直接从第 7 节往后看，那里有一些我自己正在用的小 Tips。
如果你想知道我为什么会写下这篇文章，也谢谢你愿意把时间交给我，我们从头开始讲。
这件事，要从 2024 年 ChatGPT 爆火说起
2024 年 ChatGPT 爆火的时候，大家都在说：
AI 可以连续对话。 AI 可以充当新时代的智能引擎。 AI 可以写出很漂亮的文字。
我也试用过。
但很遗憾，当时我并没有真正抱着拥抱变化的心态去看它。
我只是把它当成一个更聪明一点的搜索引擎。
问问题、找资料、要答案。
用完之后，我甚至觉得：
好像也就这样。
2025 年 DeepSeek 爆发，我还是本能抗拒
到了 2025 年，DeepSeek 在国内爆发。
很多人开始惊叹它的写能力，说它会写、会改、会分析，甚至能把普通人的表达能力放大好几倍。
但那个时候，我依然有一种本能的抗拒。
不是因为我看不见 AI 的能力，而是因为我害怕。
我害怕它的出现，会让我失去自己写东西的能力。
我担心它始终没有办法按照我的风格、我的语言、我的习惯、我的情绪去创作。
更深一点说，我也害怕当一个工具足够强大之后，我会慢慢懒得动脑，懒得表达，懒得再去训练自己的文字肌肉。
这个恐惧，其实和我自己的经历有关。
我是一个“十目一行”的理科生
很惭愧地说，我是一个理科生（当然，不是所有理科生都不会写文章），而且是一个不爱阅读，甚至有一点阅读障碍的人。
别人可以 一目十行。
我大概是少数的 十目一行。
我读文章时，经常需要在脑子里把每个字默读出来。
不然，我就只是和一堆文字”过了眼缘”，不知其意。
所以从小到大，阅读对我来说并不是一件轻松的事情。
但很奇怪的是，无论是语文阅读理解、英语阅读理解，还是语文作文、英语作文，我都能靠理科生的逻辑，加上一些固定套路，把应试教育里的“八股文”写得还不错。
后来上了大学，我开始学着写歌词、写当代诗词。
那时我发现，原来我的文笔并不差。
甚至身边很多人会说，我的视角很特别，金句很特别，文字里有灵魂，有情绪，有态度。
再后来，我慢慢喜欢上写点东西。
写点评，写探店，写一些生活里的观察。
我还自称是 “废话大王”。
因为我真的很能写，也很爱写。
所以当 AI 真的来到我面前时，我并不是单纯排斥技术。
我真正想保护的，是自己花了很大代价才慢慢长出来的写作能力。
第一次被 AI 改稿，我蚌埠住了
可是，当我第一次用 DeepSeek 修改我自己的内容时，我真的蚌埠住了。
它太会改了。
不是那种机械地润色几个词，也不是简单把句子变得“高级”。
它能把我原来有点散、有点口语、有点没来得及整理好的表达，重新捋顺，重新点亮。
它像一个特别懂文字节奏的编辑，把我的原始想法打磨得更鲜活、更锋利、更有层次。
有些句子被它一改，我甚至会有一种很复杂的感觉：
这明明是我的意思，但它说得比我更像我想成为的那个我。
这时候，人很容易上瘾。
因为它确实太省力了。
AI 太顺手，人就容易变懒
后来，我的创作欲开始变少。
很多工作场景里的文字，我开始“偷懒”，全部丢给 AI。
写方案，写总结，写汇报，写 PPT 逐字稿。
一开始，我觉得这是效率提升。
后来，我发现有点不对劲。
有时候 AI 写出来的东西太完整，我甚至无处下手去改。
不是因为它完美，而是因为我害怕自己一改，反而破坏了它的流畅感。
那种感觉很微妙。
🚧就像一条刚铺好的柏油马路，中间突然被我手动补了一段烂泥路。**
我开始不敢动它。
再后来读 MBA，AI 的使用率就更高了。
也许出于惰性；也许出于客观因素（没时间，没精力）；
也许就是想靠AI 一劳永逸
行业报告分析、案例研究、论文框架、答辩 PPT、发言稿，它都能帮上忙。
它确实很强。
但我也越来越清楚地感觉到：
自己好像正在慢慢丢掉写作的主动权。
真正让我警醒的是毕业论文
尤其到了 2025 年底，我开始写毕业论文。
那种 提笔不知如何下手的无力感，突然让我意识到一个很重要的问题：
真正的问题不是 “能不能用 AI 写文章”。
而是：
我写出来的东西，还是不是我自己的想法？
AI 当然可以帮我们写稿。
它可以帮我们润色表达、整理结构、优化逻辑、提炼标题、压缩废话、放大重点。
它可以把一段混乱的想法变得更清楚，把一句普通的话打磨得更有力量。
它甚至轻而易举可以挑战我的知识边界，给我的文章增加更专业的论据。
后来我也承认，这东西确实有用，硬装看不见也没意义。
但问题是，AI 可以帮你写稿，却不能替你决定观点。
它可以帮你优化表达，却不能替你生成经历。 它可以帮你整理逻辑，却不能替你判断什么值得相信。 它可以把话写得很顺，但如果你自己没想清楚，它也只是帮你把空话包装得更好看。
所以我后来越来越意识到：
可以借 AI 写稿，但不能被 AI 洗脑。
AI 最容易让人放松警惕的地方，不是它写得差。
而是它写得太像 “正确答案”。
你看着它生成的内容，会很容易点头：
✅对对对，它说得好像很有道理。**
慢慢地，你不再问自己到底怎么想。
你不再判断哪些是你的经历，哪些是 AI 的套话。
你不再区分什么是你真正相信的，什么只是语言看起来很完整。
你以为自己只是让它帮忙写一段话，结果慢慢连观点、语气和判断都一起交出去了。
这才是最危险的地方⚠️。
一个人的表达，如果只剩下完整和顺滑，却没有自己的伤口、犹豫、经验和态度，那就会变成一种很高级的空话。
我总结出的 6 条“不被洗脑”的写稿规则
后来，我开始有意识地恢复自己的写作能力。
我不再直接丢给 AI 一个主题说：
帮我写一篇文章。
我开始先强迫自己做这 6 件事。
1. 不要一上来就让 AI 写全文，先自己写500字废话
废话不是没用。
很多时候，废话里才藏着你的真实情绪、真实经历和真实判断。
哪怕很乱，哪怕只是口水话，哪怕没有结构，也先把自己的真实想法写出来。
因为原始想法才是人的部分。
AI 可以帮我把话说顺。
但那些真实经历，还是得我自己先拿出来。
**2.不要只给主题，要给足“写作上下文”
不要只说：
帮我写一篇关于 AI 写作的文章。 帮我写一份行业报告。 帮我写一个 SOP。 帮我分析一个案例。
这都太粗了。
我现在会尽量先把自己完整的思考写上去。
哪怕很乱，哪怕只是提纲，哪怕只是几段口水话，也要先把我自己的判断、资料、目标和边界放进去。
因为我要的是 AI 帮我 优化，不是让它替我 从 0 到 1。
如果是个人观点文，我会给它： 经历、立场、情绪、判断、反对意见、想让读者记住的重点。
如果是行业报告，我会给它： 资料来源、阅读对象、核心问题、分析范围、关键数据、结论方向，以及哪些地方不能乱编。
如果是案例分析，我会给它： 案例背景、关键冲突、分析模型、课堂/汇报场景、要得出的启发。
如果是工作文档或 SOP，我会给它： 使用对象、执行场景、操作步骤、边界条件、禁止动作、异常处理和验收标准。
说白了，不同文章要喂给 AI 的不是同一种东西。
观点文要给 经历、立场和判断。 报告要给 资料、对象和问题。 案例分析要给 背景、冲突和模型。 SOP 要给 流程、边界和标准。
你给得越像真实任务，它写出来才越不像空话。
方向得是我定的，它负责帮我把表达、结构和细节铺顺一点。
3. 不要直接复制 AI 的成稿，至少逐段改一遍
AI 写完之后，我不会直接复制。
我会逐段看，问自己：
这句话像不像我？ 这个词是不是太 AI？ 这里有没有我的态度？ 有没有我的刺？ 有没有我的温度？
如果没有，我就改。
哪怕只是改掉一个词，也是在把主动权拿回来。
4. 保留自己的不完美
现在很多 AI 文有一个问题，就是太像满分作文。
太整齐，太圆滑，太正确，太没有人味。
但真正打动人的文字，往往不是因为它完美，而是因为它真实。
人的表达里可以有停顿，可以有笨拙，可以有一点情绪化，可以有一点“不高级”。
那才是你和机器之间最重要的边界。
5. 把 AI 当成编辑，不要当成大脑
这是我现在最核心的原则。
AI 可以是编辑、助理、资料员、结构师、校对员、标题优化器。
但它不能是我的大脑。
我的审美，我的决策，我的思想，我的风格，我对这个世界的判断，都必须先由我提供。
💡它应该服务于我，而不是替代我。**
6. 不要问“这篇文章怎么写会火”，先问“这件事我到底怎么看”
爆款可以靠技巧，但长期内容一定靠真实。
反常识的标题可以吸引人点进来。
但真正让人留下来的，一定是你有没有提供新的经验、新的判断，或者一种：
**“我也这样想过，但我说不出来”**的共鸣。
所谓“去 AI 味”，不是把文章改得更高级。
而是把文章改得更像一个真实的人。
比起提示词，希望你更在乎自己的内容资产
这段时间，我也越来越意识到，使用 AI 写作这件事，真正有效的的不是 “会不会用提示词”。
而是你有没有自己的 内容资产。
你有没有真实经历。
有没有长期观察。
有没有判断力。
有没有审美。
有没有表达欲。
有没有对一件事真正的爱恨。
如果你什么都没有，只给 AI 一个标题，它当然也能写出一篇看起来不错的文章。
但那篇文章很可能谁都可以写。
它不属于你。
真正属于你的内容，通常都和你的经历、你的判断、你的情绪有关。
AI 可以帮你写清楚，但不能凭空替你拥有这些东西。
为什么我现在重新认真做内容？
所以我现在越来越觉得：
可以借 AI 写稿，但不能被 AI 洗脑。
可以用它，但别把判断权也交出去。
可以让 AI 帮你写得更好，但不能让 AI 决定你是谁。
这也是为什么我现在重新开始认真做内容。
尤其是在 X 上，我发现这里有大量一手资源，有很多优质内容，有不同领域、不同背景、不同阶段的人在持续输出。
对我这种正在转型的人来说，这里特别适合野蛮生长。
我可以把自己当成一个实验品，把学习过程、踩坑过程、认知变化都公开出来。
这不是单纯做账号。
其实我也是在逼自己重新练表达，重新练思考。
如果说以前我害怕 AI 让我失去写作能力，那么现在我更愿意把它看成一面镜子。
它确实让我偷过懒，也让我意识到自己其实还能写。
它会放大一个人的能力，也会放大一个人的空心。
- 😀你有东西，它帮你长出来。
- 🙁你没有东西，它帮你编出来。
这两者看起来都像内容，但本质完全不同。
结尾｜AI 时代，最重要的是别丢掉自己
现在我越来越觉得，写作不只是文笔好不好。
更重要的是，你有没有自己的经历、判断和审美。
AI 不是洪水猛兽。
真正危险的也不是 AI 帮你写文章。
真正危险的是，你慢慢不再知道自己想说什么。
可以借 AI 写稿。
但千万不要被 AI 洗脑。
